跑长跑时，需要注意以下几点：
首先，要保持正确的姿势和呼吸，保持身体放松。
其次，要选择合适的鞋子和服装，确保舒适度和透气性。另外，要进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。在跑步过程中，要控制好自己的节奏，避免过快或过慢。同时，要保持水分补充，避免脱水。
最后，跑完后要进行适当的放松和恢复，包括冷却运动和拉伸。
长跑是一项需要耐力和技巧的运动。以下是一些注意的技巧：保持正确的姿势，挥臂自然，保持身体放松；控制呼吸，深吸气，慢慢呼气；保持稳定的节奏，避免过快或过慢；合理安排训练计划，逐渐增加距离和强度；注意饮食和休息，保持身体健康；穿着合适的跑鞋，避免受伤；保持积极的心态，坚持训练，相信自己的能力。记住，长跑需要时间和毅力，持之以恒才能取得进步。
