半马能量胶什么时候吃最好（普通人半马怎么吃能量胶）

一般的建议是每隔45～60分钟就吃一个能量棒。吃时通常要停下来，不建议边跑边吃，可以喝一点水或运动饮料，但建议单次不超过100毫升水，否则会增加胃的负担。