普拉提有氧运动有：
平板支撑。主要是手臂和腹部肌群的收缩，以及肩部、臀部、核心和腿部肌肉的协同收缩。
卷腹。主要是锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。
俄罗斯转体。主要是锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，燃烧腹部脂肪。
普拉提有氧运动是一种高效的综合性运动方式，结合了普拉提和有氧运动的特点。其中包括普拉提有氧操、普拉提有氧舞蹈、普拉提有氧瑜伽等，通过舞蹈动作、瑜伽呼吸和普拉提核心训练，能够提高身体的耐力、力量、柔韧性和协调性。
同时，普拉提有氧运动还能促进血液循环，加快新陈代谢，减少体脂肪，改善身体形态。总之，普拉提有氧运动是一种全面的健身方式，可以帮助人们保持身体健康、塑造身材、缓解压力。
