前锯肌紧张怎么放松（前锯肌正确收缩方法）

1. 放松肩膀：尝试将肩膀向前收拢，让肩胛骨靠近胸壁，然后放松肩膀，让它们自然下垂。重复这个动作几次，可以帮助放松肩膀和前锯肌。

2. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张。尝试缓慢地吸气，然后缓慢地呼气，尽量让呼吸变得深而缓慢。

3. 颈部放松：尝试将头部向前倾，然后向后仰，缓慢地转动头部，以放松颈部肌肉。

4. 伸展运动：进行一些简单的伸展运动可以帮助放松肌肉。例如，你可以尝试向后倾斜头部，然后慢慢地将手臂向上伸展。