更年期女人的最佳饮食（50岁更年期女人补雌激素最好方法）

更年期阶段的女人在饮食上要注意吃的一是不要油腻、二是要清淡，多增加蛋白质的摄入如：鱼、蛋、豆制品、蔬菜、瘦肉、牛肉、奶制品等。

更年期推荐食谱1，蛋白质，为了减缓人体组织的老化，平时有必要添加更多含蛋白质的食物，这样可以很好地修复身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品。2.碳水化合物，绝经后，除了淀粉和膳食纤维之外，女性应该注意补充复合多糖是非常重要的。因为淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维可以帮助消化，如大米、全谷物、红薯、玉米、新鲜水果和蔬菜等。