立定跳远是一项需要快速爆发力和协调能力的运动项目，要想跳远远距离，首先要保持良好的身体姿势，双脚稍微分开站立，双手自然下垂。
接着，要用双腿的力量快速下蹲，然后用双臂向上挥舞，同时向前跳跃，双脚踩实地面，将重心向前移动，伸展身体。
在跳跃的瞬间，要用力蹬地，同时将双臂向前甩动，以增加向前的动力。
最后，要尽量伸展身体，保持姿势，同时利用双腿和双臂的力量完成跳跃，让身体顺势跳出远距离。通过这样的快速跳远方法，可以提高跳远的效果和成绩。
首先，要大幅度摆好姿势，向两边摆，当然个人喜好，你想摆小一点也是行的。
然后，让自己要有一股向前和向上的力量，让自己尽量往上、往前跳，要有一股凌空的感觉，脚尖脚掌弹动。
