游泳1小时相当于跑步多久（游泳20分钟相当于跑步60分钟）

游泳一小时相当于慢跑一小时所消耗的热量，大概在600大卡左右。

运动能帮助消耗热量，有助于在饮食控制基础上帮助控制体重，甚至消耗脂肪，帮助减重。

在减重期间，希望通过坚持每周5次以上，每次40分钟以上的运动，而且最好有氧运动结合耐力运动，最好是达到中等强度，运动的时候应该微微出汗、微微喘，运动的时候可以说话、不能唱歌。

游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。 慢跑每半小时消耗热量300卡，游泳每半小时消耗热量175卡。