徒手深蹲的好处 大家都懂 但是在家怎么练深蹲（怎么练深蹲标准动作图解）

深蹲不受环境影响，在家练也没问题，最好在阳台上做，身体直立，两腿分开与肩同宽，手臂与肩平，尾骨和腹部内收向后推屈滕下蹲，膝盖不要超过脚尖，背要拉直，大腿与地面平行为宜，停留三个呼吸，起身时收紧腹部，大腿发力起身。每天坚持二组每组20个左右为宜。另外心脏和血压及腰椎有问题的人最好不要做。