50岁以后的女人就不要跑步了吗（40岁女人跑步的真实状态）

适量运动。一般来说，50，60岁左右的女性，年龄都比较大了，已经不适合长距离，大重量的运动了。要是跑步的话，每天跑3公里，或者30分钟左右，就可以了。

可以跑，但是要量力而行。

跑步要量力而行,不能一味的增加跑量,要以身体能接受的量为准。 3.跑前应该热身。若是不热身,突然就开始跑,容易伤到骨骼。 4.要注意跑步姿势。掌握正确的跑步姿势,才不会伤到骨骼。