一般来说，锻炼腹肌任何时间都可以，最好的时间在，下午3点到6点了，其次是早上10点到11点左右。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 ，4组卷腹 ，4组腹肌，每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次，这样的效果比较好。
炼腹肌的最佳时间是在晨起后或晚餐后的2小时内进行。晨起后，身体处于空腹状态，脂肪燃烧速度更快，利于锻炼腹肌。此外，晚餐后2小时内进行锻炼也有利于消耗多余的能量，预防脂肪囤积。重要的是，不同人的生活习惯可能会有所不同，关键是要找到适合自己的锻炼时间，并保持规律的锻炼习惯，配合科学合理的饮食，才能有效地塑造腹肌。请记住，伴随着正确的形式和恰当的休息，每天花费15-30分钟的时间锻炼腹肌，坚持下去，将会看到显著的效果。
