保持身材需要长期坚持良好的饮食和运动习惯，以下是一些具体的建议：
1. 均衡饮食：保持均衡的饮食是保持身材的关键。建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入。
2. 控制饮食量：控制食物的摄入量是保持身材的重要因素。建议每天分多次进食，避免暴饮暴食，控制总体热量摄入。
3. 多运动：运动是保持身材的重要手段。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也可以进行力量训练，增强肌肉力量。
4. 规律生活：规律的生活习惯有助于保持身材。建议保持足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
5. 控制压力：压力是导致体重增加的因素之一。建议采取有效的方式减轻压力，如进行瑜伽、冥想等放松身心的活动。
总之，保持身材需要长期坚持良好的饮食和运动习惯。建议制定合理的饮食计划、制定适合自己的运动计划，并保持规律的生活习惯，避免过度压力。
保持身材一般来讲是可以通过吸脂改善。也可以通过运动与饮食结构的改变来保持身材。跳绳和瑜伽是保持的好方法。跳绳主要减少腹部和腿部脂肪，但面部脂肪也有明显的改善作用。高频跳跃时，身体的振动能有效地按摩脸颊两侧的脂肪，起到弱化面部的作用。
瑜伽还有一些健身操，可以起到调整身材的作用。
