提升自己的沟通交流能力需要不断练习和学习。以下是一些方法：
1. 学会倾听: 倾听是沟通的重要组成部分。要做到倾听，需要专注于对方说话内容，不打断、不评判，理解对方的观点和感受。
2. 清晰表达: 清晰表达自己的观点和意见是沟通的另一重要组成部分。在表达自己的观点和意见时，要尽量避免模糊、含糊不清的表达方式。
3. 理解自己的情绪: 情绪对沟通有很大的影响。了解自己的情绪状态，可以帮助自己更好地控制情绪，避免情绪影响沟通。
4. 练习沟通技巧: 通过参加沟通课程、阅读相关书籍等方式，学习和练习沟通技巧，可以帮助提升沟通能力。
5. 提高语言能力: 学习和提高语言能力可以帮助更好地表达自己和理解他人。可以通过阅读、听力、英语口语等方式来提高语言能力。
6. 多与不同的人交流: 与不同性格、职业、文化背景的人交流，可以帮助拓宽自己的视野，提升沟通能力。
7. 观察身体语言: 身体语言是沟通的重要组成部分之一。了解身体语言的含义，可以帮助更好地理解他人的情感和态度。
8. 反思自己的沟通方式: 沟通是双向的，需要不断反思自己的沟通方式，找到自己的不足之处，并加以改进。
