使自己身材变好，女生可以采取以下一些方法：
1. 均衡饮食：保持均衡的饮食很重要。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，而增加摄入蔬菜、水果、高纤维食物、瘦肉、鱼类等健康食物。
2. 控制食量：注意控制食物摄入量，避免暴饮暴食。可以尝试使用较小的碟子和餐具，缓慢进食，仔细咀嚼食物，以帮助控制食欲和饱腹感。
3. 避免热量过多的饮料：糖分和卡路里含量高的饮料，如碳酸饮料、果汁和含糖饮品，会增加热量摄入，而不易产生饱腹感。
4. 肌肉锻炼：进行适量的肌肉锻炼有助于塑造身材。可以选择有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）和无氧运动（如力量训练、瑜伽、普拉提）。
5. 有规律的运动：保持有规律的运动习惯，每周进行几次持续一定时间的运动，如每天30分钟的快走或跳绳，或每周3次的健身课程。
6. 注意姿势：保持正确的姿势有助于塑造好身材。保持直立的姿势，收腹，挺胸，使整个身体看起来更加挺拔。
7. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠有助于维持身体的健康和新陈代谢的正常运行。一般建议每晚睡眠7-8小时。
