孕期，准妈妈营养需求增加，睡前袭来的饥饿感更是异常难熬，但这并不意味着可以肆无忌惮地吃喝，科学吃夜宵，才能既饱肚又不会造成健康负担，可以参照以下4个原则：
控量原则
晚上活动较少，夜宵不宜过量，否则会增加肠道负担，还有体重增长过快的风险。
控油原则
夜宵太油腻，不易消化，多余的热量还会转成脂肪储存起来。
控糖原则
夜宵应避免“简单糖”，如糖果、巧克力、甜点等，防止血糖大幅波动，不利于血糖稳定。
均衡原则
准妈妈的夜宵还应方便和易消化，低糖水果、牛奶燕麦片、低糖/无糖酸奶、原味坚果、水煮蛋、蔬菜沙拉等都是不错的选择。
女性在怀孕之后经常出现容易饿的症状，属于正常的孕期反应，但是在怀孕期间晚上最好不要吃过多的夜宵，出现肚子饿的症状时要吃一些容易消化的食物，比如苏打饼干，馒头干或是吃一些水果，要吃过多油腻，甜食，以免导致孕妇体重增加过快，宝宝发育偏大。
