排酸跑步是指在进行长距离的跑步之后，身体出现酸痛明显的症状时，于第二天进行少量的慢跑，以此来给予全身肌肉放松、休息以及恢复的时间。
排酸跑步可以起到缓解肌肉不适症状的作用，有利于减轻运动性疲劳所致的肌肉僵硬、肿胀、疼痛。
此外，若排酸跑步之后肌肉酸痛的症状仍比较严重，建议适当进行泡澡、推拿或者理疗，以此来调节神经肌肉的状态，减轻不适感。
跑步排酸主要是进行长距离及长时间的跑步后，全身肌肉酸痛，通过进行少量慢跑，帮助排酸，缓解疲劳。但目前科学界没有发现公认的可以有效缓解延迟性肌肉酸痛的方法，对于跑步排酸是否能够缓解肌肉酸痛，医学界还有争议。
一部分证据表明，中低强度的运动可以缓解这种酸痛，但也有证据表明，对于某些人，跑步排酸对缓解延迟性肌肉酸痛毫无作用
