自己消耗卡路里的计算需要考虑多个因素，包括身高、体重、性别、年龄、活动水平等。一般来说，一个成年人每天的基础代谢率约为2000卡路里，加上日常活动和消化食物所消耗的额外能量，总共消耗的卡路里数因人而异。
为了更准确地计算自己消耗的卡路里，可以使用以下公式：
男性：每日消耗卡路里 = 66 + (13.7 x 体重磅) + (6.2 x 身高英寸) - (5.2 x 年龄)
女性：每日消耗卡路里 = 655 + (9.6 x 体重磅) + (1.8 x 身高英寸) - (4.7 x 年龄)
需要注意的是，这个公式只能提供一个粗略的估计，实际消耗的卡路里会因个人生活方式、饮食习惯和活动水平而有所不同。为了更准确地了解自己的能量消耗情况，可以参考个人心率监测、运动记录或其他健康追踪设备提供的数据。同时，建议在计算卡路里消耗时与专业人士或相关机构进行咨询，以确保得到准确的结果。
