增肌粉喝多少合适（增肌粉的正确喝法一次喝多少水）

增肌粉主要是一种高蛋白质的补充品，它可以帮助身体增加肌肉质量。但是，怎么合适的喝增肌粉呢？

一般来说，一份增肌粉标准为30克左右，这也是大部分运动员每日补充蛋白质的量。如果要加入到饮料中，建议使用滤网瓶或搅拌器，让粉末充分溶解。可以选择在早餐后、训练前、训练后、睡前等四个时间点喝增肌粉，以提高吸收效果。但是一定要注意适量喝，过量摄入可能_