狝猴桃和金油果哪种含维c多（吃什么排黑色素最强）

答：猕猴桃含维C多。

第一，猕猴桃果实是果中之王，维生素含量是最高的水果。第二，金油果，我理解为牛油果，其果实营养价值也是很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

维生素C是人体必需的一类营养物质，每100克中华猕猴桃鲜果维生素C的含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，西红柿的15-32倍，桃的17-70倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，其所含维生素C在人体内的利用率高达94%。