半马跑进90分钟需要天赋吗（半马比赛按阈值跑可以吗）

半程马拉松（21.0975公里）跑进90分钟，那么平均配速要达到4分16秒左右，这个成绩虽然说不用天赋，但是需要日常刻苦锻炼的，可以平时以有氧慢跑作为基础，先锻炼耐力，平时穿插力量训练，间歇跑必不可少，可以跑400米或者800米甚至1公里间歇，两组间歇休息3分钟。

这个不需要，但是需要有意的刻苦训练才可以达到这个水平