以下是一些可以提高受挫能力的方法：
1. 正确认识挫折：理解挫折是生活的一部分，是成长的机会，而不是灾难。
2. 调整心态：保持乐观积极的心态，用正面的思维看待困难。
3. 设定合理目标：避免目标过高导致频繁受挫，逐步提升目标难度。
4. 积累经验：从每一次挫折中总结经验教训，分析原因，找到改进方法。
5. 培养坚韧品质：通过坚持做一些有挑战的事情来锻炼自己的意志力。
6. 提升解决问题的能力：不断学习知识和技能，增强应对困难的实力。
7. 建立支持系统：与家人、朋友、同事保持良好关系，在遇到挫折时能获得鼓励和支持。
8. 学会自我调节：如通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力和负面情绪。
9. 接受不完美：明白自己不可能事事顺利，允许自己有失败的时候。
10. 培养兴趣爱好：丰富生活，在其他方面获得成就感，增强心理韧性。
提高受挫能力需要一定的时间和努力，以下是一些方法：
1. **接受现实**：首先要接受挫折是生活中不可避免的一部分，而不是对自己的失败或困境感到永远沮丧。
2. **正视情绪**：允许自己感受情绪，但也要学会控制情绪，避免被负面情绪淹没。可以通过写日记、运动、艺术等方式来宣泄情绪。
3. **找到问题根源**：分析挫折的原因，找出导致失败的问题所在，以便更好地解决问题和改进自己。
4. **树立目标**：制定明确的目标和计划，有条不紊地朝着目标努力，让自己有所期待和追求。
5. **学会反思**：从挫折中学习经验教训，思考自己可以改进的地方，以便未来更好地应对类似情况。
6. **寻求支持**：和家人、朋友或专业人士分享自己的感受和困扰，寻求理解和支持，有助于减轻心理负担。
7. **保持积极心态**：保持乐观的态度，相信自己有能力克服困难，即使遇到挫折也要坚持向前看，相信未来会更好。
8. **培养适应能力**：学会适应不同的环境和情况，灵活应对变化，不断调整自己的策略和行动方案。
通过不断地实践和努力，提高受挫能力是可以达到的，它可以让我们更加坚强、成熟和有智慧地面对生活中的各种挑战和困难。
