练侧腹肌的时候 拿个杠铃片提在手里 站立2腿分开 时间长了腿会变形吗（负重悬垂举腿练腹肌最佳动作）

别担心,不会的.你也可以选一个上斜的姿势.双手持杠铃一片,(重量自选).做一侧的上升或扭转的动作,一般感觉有烧灼感既可.左右交替做,单侧一组20个做4组.要坚持！