萧炎三年后归来时的实力是强大的。
1. 在他的三年修炼中，萧炎通过不断挑战强大的对手，不断提升自己的实力。
他不仅掌握了更高级别的火焰控制技巧，还领悟了更深层次的炼体功法。
2. 除了自身的修炼，萧炎还得到了一些珍贵的资源和机缘，如得到了强大的师傅指导、获得了一些宝贵的传承等等，这些都为他的实力提升提供了强有力的支持。
3. 在三年的时间里，萧炎保持了持续的专注和努力，没有被困难和挫折击倒，始终保持着对自己实力提升的追求和渴望。
综上所述，萧炎三年后归来时的实力是经过努力修炼、得到珍贵资源和机缘而大幅度提升的。
三年之约时期萧炎的实力是大斗师境界。
实力和纳兰嫣然相当，只不过萧炎拥有异火青莲地心火，而且融合成了斗技佛怒火莲，给纳兰嫣然造成了不小的打击，但是还不能够完全从云岚宗撤退，要不是最后仪仗及时苏醒的药尘、美杜莎、海波东等人的帮助，估计萧炎就要交代到云岚宗了。
