晚餐应该吃健康晚餐是一天中最后一顿饭，过多的摄入会增加体重，而且夜间消化能力比较差，会影响睡眠质量，建议控制摄入量和选择食材。
晚餐应该以蛋白质和蔬菜为主，少量碳水化合物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
水果和坚果可以作为点心。
此外，尽量少吃油炸和高热量的食物，同时保证晚餐时间早，不要过晚进食。
吃健康晚餐的推荐如下
1.晚餐提倡吃到七分饱即可，不要暴饮暴食。
2.建议晚餐和睡觉前间隔至少3个小时，一般7点左右最有益健康。
3.食物均衡而多样，素食多，荤食少。
4.少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
5.晚餐尽量清淡，少油少盐少酒精
