怎样才能使面色红润有光泽（怎么调理自己的脸色红润有光泽）

平时的饮食和适量运动。适量吃一些鸡蛋、红枣、枸杞、花生、银耳、燕窝。没事时跑跑步，跳跳绳，散散步，让心情放松愉悦。心情好了，每天都开心。

1、要休息好，要多睡觉，保持深度的睡眠，才能够缓解疲劳。

2、建议正常的饮食，只要把正常的饮食结构调整好，如果觉得身体乏力，可以多吃蛋白质。