健身维生素怎么选择（健身人群维生素推荐）

1. 维生素D：促进钙的吸收，增强骨骼强度，预防意外；

2. 维生素B12：增加叶酸利用率，促进代谢，辅助增肌；

3. 维生素B6：帮助蛋白质代谢和血红细胞生成，增加肌肉供氧，提高健身效果；

同时也需要补充优质蛋白质以获得能量和肌肉修复所需的氨基酸。

锻炼的时候要多补充一些维生素D、维生素B12、维生素B6等,能起到锻炼的作用。但由于健身需要大量的能量,所以健身时不仅要补充维生素,还要补充优质蛋白质。