前束怎么调整最快（前束调整的最简单方法）

调整前束肌肉的最好办法就是多练前平举和肩上举。

肩上举主要针对肩膀中束和前束，而前平举主要针对前束。此外，卧推也练到肩膀的前束肌肉。