180的步频配速是多少（180步频配速对照表图）

180的步频配速在5分半左右，跑圈中有把180的步频称为黄金步频的。180步频属于有氧跑的节奏，建议普通跑者最好采用这个步频。

配速等于步频✖️步幅，就只有步频而不知道步幅，是算不出配速的。