一万步相当于消耗了多少卡路里（瘦一斤要消耗多少千卡）

300千卡路里。

     按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。

       按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中，速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。

       提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。

这个是相当于消耗了18567卡路里都是有专门的数据匹配，能够让你身体的热量降低，同时燃烧你的脂肪，让你获得非常好的瘦身效果的。