每天吃什么补充蛋白质（吃什么补蛋白最快）

补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋，牛奶，豆类等蛋白质含量较高的食物。

蛋白质是人体能量的重要来源，如果身体缺乏蛋白质会出现抵抗力下降、肌肉萎缩等，补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质含量比较丰富的食物，也可以多吃瘦肉、鱼、虾等食物，其中的蛋白质含量都是比较高的，食补的方式也比较容易被肠胃吸收。

鱼，瘦肉。人体每天都需要吸收蛋白质，这些蛋白质用来支撑身体的正常运转。海鱼，淡水鱼，蟹肉，虾肉，贝壳肉，各种家禽的精瘦肉或蛋类都含有蛋白质。