这个问题其实取决于个人的身体需求和运动量。一般来说，一个成年人每天需要的蛋白质约为1.2克/千克体重，也就是说，如果一个人体重为70千克，那么他每天需要的蛋白质约为84克。
对于健身增肌的人群来说，每天100克的蛋白质摄入量可能是合适的，因为这可以帮助他们增加肌肉质量。然而，对于普通人或体重较轻的人来说，每天100克的蛋白质摄入量可能过多，可能会导致肾脏负担增加，同时也可能增加其他营养物质的需求，比如脂肪和碳水化合物。
因此，建议在制定饮食计划时，要根据个人情况，包括体重、身高、性别、年龄和运动量等因素来综合考虑每天所需摄入的蛋白质量。最好咨询专业的营养师或医生的建议。
