健身一天要消耗多少卡路里（瘦一斤要消耗多少千卡）

每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，每天消耗400到500的卡路里的热量较好。但是通常来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，