10公里马拉松需要注意啥（跑10公里马拉松的正确方法与技巧）

参加10公里马拉松需要注意以下几点：

1.提前进行适当的准备训练，包括有氧运动、力量训练和拉伸；

2.选择适合自己的跑鞋和服装，避免磨损和过重；

3.保持充足的水分摄入，避免脱水；

4.注意呼吸控制和步频，尽量保持稳定；

5.听从现场工作人员的指挥，遵守比赛规则；

6.在比赛过程中，注意自身身体状况，如有不适应及时停止；

7.赛后进行恢复性训练和饮食补充。