在床上颈椎锻炼操正确方法（在床上锻炼颈椎的正确方法）

仰卧，用颈部力量将头部向床垫上压，同时收回下颚，这相当于在床上做低头的动作。保持这一姿势10秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势。连续做5次。