正常情况下，50岁每天跑3到4公里即可。对于一般人来说，50岁的年龄，都比较大了，不可以大重量，长距离的运动了，若是这样，不但起不到锻炼身体的效果，还会对身体造成伤害，要量力而行。最好每个星期休息两天，也给身体一个恢复的时间，这样的锻炼效果最佳。
50岁的人每天跑2,3公里也就可以了。对于一个50岁的普通人来讲，每天跑步能够坚持就已经很不错了，同时跑步的时候不要跑的里程过长，因为对于400米的跑道。跑上几圈左右就已经是很不错了，可以分几次跑完，一次跑不够可以分多次进行跑步。如果能够长期以往的进行坚持，那么。对人的身体健康的帮助会很有益处的。
