高原锻炼的优点主要有以下几点：
高原训练能够提高运动员的运动能力，为他们的运动成绩加分。特别是对于耐力性项目的运动员，如田径、场地自行车、速度滑雪、以及中长跑、马拉松、游泳等，高原训练有着非常大的提升空间。
高原训练能够激发运动员在高原中的无氧代谢水平，通过低氧刺激复合强化体能，增强血氧含量，改善心、肺、血液功能，从而促进运动能力水平的提升。
高原健身运动对减重减脂、控制体重、提高免疫力以及保持心血管健康等方面有着积极促进作用。
然而，高原锻炼也存在一些缺点：
在高原训练中，由于空气稀薄，运动员容易感到疲劳，这是因为他们需要适应高原的氧气含量。
高原的睡眠质量往往较差，这会影响运动员的体力恢复和精神状态。
在高原环境中，运动员可能会面临压力大、缺水等挑战，这些都会影响他们的训练效果。
虽然高原锻炼有很多优点，但是在进行高原训练时，也需要注意高原适应、训练强度和身体状况等问题，以确保训练效果和身体健康。
