全谷物食物包括哪些（多谷物食物一览表）

包括大米、小麦、小米、大豆等及其它杂粮，是以禾本科植物为主的粮食作物的总称，可分为精制谷物和全谷物。常见的主食，如米饭、馒头、面条等都属于精致谷物。而玉米、燕麦、荞麦等粗粮属于全谷物。