低热量的主食有哪些（代餐饱腹感强的食物）

低热量的主食有燕麦片。玉米，高粱米，薏米，荞麦，小米 黑米，这些都高纤维，低脂肪，低热量的食物。抗饥饿增强饱腹感。减肥的人，血糖高的人可以适当使用。