缓解个人压力的沟通策略有很多，以下是其中一些实践论述：
1. 寻求他人的支持：与亲友分享内心的感受，求得他们的理解和支持，能够帮助个人缓解情绪的压力。
2. 表达真实的情感：不要对自己的情感断然否定，要敢于表达自己的情感，让自己的感受被接受和理解，同时也能够让压力得到缓解。
3. 接纳自己的情绪：在情感波动较大的时候，要学会接纳自己的情绪，不要与自己的情绪作斗争或压抑，这样会让负面情绪越来越强烈。
4. 坦诚地与他人沟通：当出现沟通障碍时，要坦诚地与对方交流，表达自己的想法和感受，以促进彼此之间的沟通和理解。
5. 学会倾听他人：在与他人交流时，要学会倾听对方的想法和感受，给予对方足够的关心和支持，让对方得到舒缓并传递给自己积极的能量。
总之，缓解压力的沟通策略需要个人通过实践逐步积累和掌握，能够帮助个人学会更好的沟通技巧和情感管理能力，提高人际交往的质量，有效地减轻压力程度。
首先要正确认识压力，其次要交流经验，最后达成沟通共识，减缓压力。
