自热泡饭的制作方法可以分为以下几个步骤：
1. 准备食材：根据个人口味，选择适量的大米、蔬菜、肉类、海鲜等食材。例如，可以选择 1-2 种蔬菜、1-2 种肉类和 1-2 种海鲜。将这些食材洗净，切成合适的大小，备用。
2. 熟制食材：将切好的蔬菜、肉类和海鲜放入锅中，加入适量的水，煮熟。在煮熟的过程中，可以根据个人口味加入适量的盐、酱油、料酒等调味品。
3. 制作米饭：将大米放入另一个锅中，加入适量的水，煮熟。在煮米饭的过程中，可以适当搅拌，以保证米饭煮熟后口感松软。
4. 准备发热包：将自热包放入碗中，加入适量的水，使其充分溶解。然后将煮熟的蔬菜、肉类和海鲜盖在自热包上，再将煮熟的米饭盖在食材上。
5. 加热：将碗放入微波炉或锅中，加热 3-5 分钟，直至自热包中的物质完全分解。此时，碗中的食材和米饭应该已经加热至适宜的温度。
6. 搅拌：将碗中的食材和米饭搅拌均匀，即可品尝美味的自热泡饭。
