空余时间是一个很好的提升自己的机会，以下是一些建议，帮助你更好地利用空余时间提升自己：
制定计划和目标：在空余时间里制定一个明确的计划和目标，可以帮助你更好地掌控时间，明确自己要提升的方面，并且有针对性地进行学习和发展。
学习新技能：利用空余时间学习新的技能或者知识，可以帮助你扩展自己的视野和能力，同时也可以提高自己的竞争力。可以通过在线课程、书籍、教程等途径进行学习。
锻炼身体：锻炼身体不仅可以提高身体素质，还可以缓解压力，增强心理健康。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等。
阅读：阅读是一个非常好的提升自己的方式。可以选择自己感兴趣的书籍进行阅读，不仅可以扩展知识面，还可以提高阅读能力和思维能力。
社交活动：参加社交活动可以扩大自己的人脉圈，结交新朋友，同时也可以提高社交能力。可以选择参加一些兴趣小组、志愿者活动、社区聚会等社交活动。
做义工：做义工可以让你体验到帮助他人的快乐，同时也可以锻炼自己的组织能力和领导能力。可以选择参加一些慈善机构、社区服务组织的义工活动。
培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好可以让你更加充实和愉悦，同时也可以帮助你更好地了解自己。可以选择一些自己感兴趣的爱好进行培养，比如音乐、绘画、摄影等。
总之，利用空余时间提升自己需要有一个明确的计划和目标，并且不断地付诸努力和实践。通过学习新技能、锻炼身体、阅读、社交活动、做义工和培养兴趣爱好等方式，你可以不断地扩展自己的视野和能力，提高自己的综合素质和竞争力。
