烧鸭 100g，米饭 1碗，西兰花 150g，油 适量，胡萝卜 适量，盐 适量
方法/步骤
1.西蓝花撕小朵，清洗干净沥水备用
2.胡萝卜切片，生蒜切段
3.炒锅放水，烧开后加入一汤匙油和适量的盐，倒入西兰花焯水，然后捞起沥水备用
4.炒锅下油，煸香蒜头后加入烧鸭块翻炒至香即可
5.便当盒装入米饭，入炒好的鸭块和西兰花装入即可
用料“五丰牌”稻花香大米 2 杯鸭腿 2 只西兰花 半 朵胡萝卜 1 小段料酒，老抽，生抽 适量麻油，盐，糖 适量
酱鸭腿饭的做法步骤
步骤 1
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煮好的“五丰牌”稻花香大米，吃口软糯香甜。
步骤 2
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挺诱人的吧！
步骤 3
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鸭腿焯水，煎至两面略黄后，倒入适量的料酒去腥。
步骤 4
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倒清水，放适量的老抽和生抽。
步骤 5
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加适量的盐和糖，加盖中小火焖煮。
步骤 6
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大火收汁，酱鸭腿就做好了。
步骤 7
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西兰花洗净撕小朵，胡萝卜切花形，放开水里烫熟。
步骤 8
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捞出西兰花和胡萝卜，加适量的盐，糖和麻油，拌匀即可。
