你好，瘦肉和米饭的热量是不同的，无法直接比较。瘦肉通常含有较高的蛋白质和较低的脂肪，每100克瘦肉的热量约为120-200千卡。而米饭则是主要的碳水化合物来源，每100克白米饭的热量约为130-150千卡。因此，具体哪一个热量更高还要看具体的食用量。
在相同重量的情况下，热量含量高的是瘦肉，而不是米饭。
瘦肉一般括瘦猪肉瘦牛肉、瘦鸡肉等，瘦肉富含高质量蛋质，同时含一定的脂肪。100克瘦肉的热量通常在170-200千卡之间，取决于肉种和烹饪方式。
米饭是主食的一种，是我们日常饮食中不可缺少的组成部分，我们通常所指的白米饭，其热量相对较低，100克白米饭的热量大概在130千卡左右。
需要强调的是，热量并不是衡量饮食健康的唯一标准，健康的饮食需要有一个均衡的营养组成，而不是单一地关注热量含量。适量摄入蛋白质和碳水化合物都是必不可少的，合理搭配不同食物能够保证人体所需要的各种营养素的供给，以实现更加健康的饮食。
