重庆的冬天气温一般在较低的范围内，所以在选择棉被的重量时，要考虑到自身的睡眠习惯和室内外温度变化。一般而言，以下是一些参考建议：
- 轻薄棉被：适用于重庆冬季温暖的时候或者室内采暖较好的情况。可以选择轻薄的棉被，填充量相对较少的，如薄绒棉被、空调被等。
- 中等棉被：适用于冬季气温较低但并不极寒的情况。可以选择中等厚度的棉被，填充量适中，如全棉被、羽绒被等。
- 厚重棉被：适用于冬季寒冷且房间保暖条件较差的情况。可以选择厚重的棉被，填充量较大，如加厚款的全棉被、羽绒被等。
需要根据个人的感受和房间温度来选择合适的棉被。如果您睡觉时喜欢温暖而蓬松的感觉，可以选择稍微厚实的棉被。如果您容易发热或者室内有较好的保暖条件，较薄的棉被可能就足够了。
另外，还可以根据需要在棉被上加一床薄毯或者调整室内的暖气温度来保持舒适的睡眠温度。
