根据健身专家的建议，每周进行3~5次有氧健身操锻炼是最合适的。这样的频率可以帮助身体逐渐适应运动强度，有效提升心肺功能，促进体重控制，增强肌肉力量和柔韧性。同时，每次锻炼的时间也应该控制在30分钟以上，保证身体能够充分消耗能量，达到良好的健身效果。但是需要注意的是，不要过度锻炼，尤其是对于新手来说，应该逐渐增加运动强度和时间，以避免身体受伤。
根据健身专家的建议，每周进行3到5次有氧健身操锻炼是最合适的。这样的频率可以确保身体得到足够的运动量，提高心肺功能，增强肌肉耐力和灵活性。然而，具体的锻炼频率应根据个人的健康状况、目标和时间安排来确定。重要的是要保持适度的锻炼，避免过度训练和伤害。最好咨询专业教练或医生的建议，制定适合自己的锻炼计划。
