粥 米饭 面条这三种吃了谁更容易发胖（一碗粥和一碗米饭哪个更容易胖）

热量角度考虑是 粥最低 最不容易发胖

三者都是水稻和小麦的加工制品 不经营养强化的情况下 营养价值差异并不是很大

而含水量的不同决定了能量密度

单纯的考虑热量 是无意义的

主食的多样化 可以改善整体的营养价值

适当吃一些纤维素含量高的 加工程度低的主食

有助血糖的稳定 对减肥也是很有利的