答：口诀包括以下几个步骤：
1.站立：双脚并拢，全身放松，双目平视前方。
2.引气：吸气，让气从丹田发出，注于脚底。
3.下沉：双脚慢慢向下蹲，蹲至大腿与地面平行。
4.顿足：双脚用力向下顿足，力量尽量集中于脚底。
5.提踵：双脚向上提起，提起脚跟，然后放下。
6.轻灵：尽量保持身体平衡，放松肌肉，感受桩功带来的舒适感。
八极桩是一种传统的武术训练方法，它通过特定的站姿和呼吸方式来锻炼身体和内力。八极桩步口诀是指在进行八极桩训练时，需要注意的步骤和口诀。具体口诀如下：双脚并拢，身体挺直，脊椎放松，头顶向上，呼吸自然，意念集中，心静如水，气沉丹田，重心下沉，四肢放松，手臂自然下垂，肩膀放松，胸部微收，腹部自然收缩，尾骨下沉，膝盖微屈，脚掌贴地，重心平衡，保持稳定，持续练习，慢慢提高。这些步骤和口诀能够帮助练习者正确站立和呼吸，从而达到更好的训练效果。
