一般来说，每100克食物的热量在1200千焦左右，可称为高热量食物，即250千卡左右的食物为高热量食物。此类食物可以为机体提供较多能量，包括脂肪含量较高的食物、糖类含量较多的食物，如炸物、坚果、面点、甜品。
炸物：油炸食品中脂肪含量较高，包括炸鸡、薯条、汉堡等，均属于高热量食物，每100克上述食物的热量约为260千卡，属于高热量食物，故日常建议适量食用。
坚果：芝麻、花生等坚果中，油脂含量丰富，是食用油的原料，每100克芝麻的热量约为460千卡，而100克花生的热量约为300千卡。
面点：米饭、馒头等食物中，淀粉含量丰富，可以在机体中分解为糖分，转化为热量，每100克馒头的热量约为236千卡。
甜品：如蛋糕、冰激凌等糖含量较高的甜品，通常热量也较高，每100克热量约为347千卡。
此外，啤酒、白酒等含酒精的饮品，以及碳酸饮料、运动饮料等含糖量较高的饮料，均属于热量较高的饮食，肥胖及具有糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病的人群，应尽量避免食用，以免加重病情。
