毛栗热量高吗（毛栗子是优质脂肪吗）

毛栗热量较高。

毛栗子热量较高，但适量食用有营养：

1. 毛栗子热量高：每100g熟的毛栗子中约含有897KJ的热量，约为米饭的2倍。

2. 适当食用有营养：毛栗子中含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素、微量元素等，适量食用可对身体有益。

3. 减肥时少量食用：减肥人群应尽量避免高热量、高脂肪的食物，适当减少主食摄入，同时进行有氧运动，少量食用毛栗子不会导致发胖。