减脂期应该怎样训练（减脂训练的最佳方法）

1.有氧耐力锻炼：步行、慢跑、骑自行车等，每周3-5次，每次锻炼时间不少于30分钟，能够消耗脂肪。

2. 调整饮食结构：少吃含糖、淀粉和脂肪的食品，多吃含纤维、维生素多的食品，严格控制饮食摄入量。

3. 腹部肌肉锻炼：进行仰卧起坐、仰卧举腿等，逐步增加极限次数，有助于减少腹部脂肪。