半马3个小时跑完什么配速（半马5分钟配速什么时候跑完）

9分配的速度，通常这是半马关门的时间。参加过正式比赛的选手都知道，3小时关门半马比赛，也就是说你只要在3个小时之内完成半马比赛，赛会都会为你颁发证明，你的成绩和用时。前面说了关门时间为9分配，只要有一段时间的锻炼加上15+的lsd训练，3小时完成半马应该没有问题的。